90 kg

Dziękuję panowie za opinie. Marian waga ok 90 kg ale mi na ostatni dzien 5 kg schodzi. Przemek mowi ze taka juz moja uroda z ta woda. Na plecach jeszcze wiecej siedzi tej wody. Koncowki sie nie boje, mam zaplecze w postaci Przemka ktory wie co robi ja mu ufam w 100% i mam spokojna glowe. Właśnie wstaje po nocce zrobię cardio na czczo i impreza [...]

[...] roztrenowaniu i tydzień temu było wesele kumpla, teraz będę na komunii, syfu nie jem ale wiadomo ze nie jest ta miska dopięta na 100%. Pod koniec redu średnio trzymałem te 90 kg wiec jest 5 na plus. Ale Odeszły suple, Poza tym do każdych zawodow było trochę męczenia się z limitem i gospodarka wodno elektrolitowa jest na pewno troche zachwiana. [...]

Pierwszy start bytow, chyba też zostanę i dzień później pojadę do Słupska. A limit w CP 90 kg. W klasyku 86 :p chyba że spróbuję się wbić w klasyka +180 to wtedy limit 89 kg

[...] Slawomir 82 AZS Gliwice 1 1 37 Bebas Grzegorz 84 GKS Czarni Bytom 1 1 38 Rzemieniecki Bartosz 87 GKS Czarni Bytom 1 1 39 0 Kategoria wagowa kolejnosc suma OTK OTK OTK OTK 90 kg rok Klub w punktów 28.02.04 3.04.2004 11.09.2004 2.10.2004 Lp ur. rankingu w rg Opole Warszawa Wroclaw Rybnik 1 Kuzminski Jacek 78 KS Gwardia Opole 92 28 28 36 2 [...]

[...] Wzrost: 176~~ Waga: 76-80 Obwód ramienia: 37 cm Wyniki siłowe: Ławka pozioma: Podchodziłem do 105 do więcej jeszcze nie podchodziłem Martwy Ciąg: 130 kg 5x Pełny Przysiad: 90 kg Nie próbowałem pełnych rekordów ponieważ nie było takiej potrzeby Wcześniej trenowałem Treningiem typowo Kulturystycznym , to znaczy przez jakieś 2 lata. Teraz razem z [...]

Kolejne filmy: kategoria do 90 kg i powyżej 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=GyRswh9hx2k Dekoracje wszystkich kategorii: https://www.youtube.com/watch?v=f83I4ma5eLA

[...] prawdziwe. Mój cel: redukcja rozłożona w czasie. Nie spieszy mi się przesadnie, do maja chcę przestać byś grubaskiem, czyli w 12-14 tygodni zrzucić koło 10 kg. Przy wadze 90 kg już nie będzie źle. obliques na Ciebie można patrzeć z podziwem, na moje 'osiągniecia' już gorzej - choć fakt faktem, pracowałem na to sporo Zmieniony przez - [...]

PONIEDZIALEK POWER DAY UPPER BODY Wioslo 5-4-3 70/80/90 kg Podciaganie +15kg+17.5 kg 2 s 8-6 powt Rack chins +15 kg 10-8 powt Wyc plaska 5-4-3 70/75/80 Dipsy klatka +10 kg 9/9/9 powt Wyc sprzed glowy siedzac 3x5/4/3 Francuz do czola 5/4/3 27/30/35 Uginanie prosta szt 3x5/4/3 40-45-50 Trening typowo power wolne opuszczanie eksplozywna faza [...]

[...] masy ciała? Buldoga raz pocisnąłem 3tyg. temu. Miałem zamiar redukować do 80-84 (miałem wtedy 86kg na czczo), ale przez urlop plan spalił na panewce. Mam zamiar trzymać wagę 90 kg i delikatnie redukować do testów na 88kg, tak żeby ten KB44 stanowił połowę masy ciała dając zaliczenie. Zobaczymy, na ile się uda. Aha Buldog wszedł tylko na prawą [...]

[...] skoczyć waga, także przemyśl (o ile waga ma znaczenie na tych zawodach). Dobry pomysł, nic sprawdzonego w dniu zawodów raczej nie łyknę. :-) Waga ma znaczenie - wlicza się do równania, na podstawie którego wyliczane są punkty. W tym roku będę celować w 90 kg, czyli mam 12 tygodni żeby zrzucić 4kg. Niby nic, ale to wcale nie będzie łatwe... :-PP

[...] waniliowym do smaku. Drugi Kurczak, ryż i kiszona :-D. Jeszcze do opędzlowania został ananas i 200g schabu i na dzisiaj to będzie wszystko ;) Trening Martwe ciągi – 5 x 5 90 kg Wiosłowanie – 4 x 10 65,70,75,80 kg Ściąganie wyciągu do klatki – 5 x 10 80,85,90, 2x95kg szrugsy 4x 20 40,45,2x50kg bic sztanga 3x10, 28,30,32kg bic hantle 3x10, [...]

hades dobrze jest ogry co sadzicie o takim treningu Poniedziałek 1) Przysiady ze sztangą 6x5p 2) Wspięcia na palce ze sztangą (dowolnie*) 3) Martwy ciąg 5x5p 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5x5p 5) Pompki na poręczach 5x5p 6) Push press 5x5p *Sugeruję jednak ciężar co najmniej równy temu z ostatniej serii przysiadów. Środa 1) Wyciskanie [...]

[...] jeden z tym obciazeniem,a pozniej zmienie skoki z 10 na 15 kg i doloze 5 kg.martwy ciag teraz idzie super,na poczatku szedl w porzadku,ale potem nie moglem pokonac 12x 90 kg,bo mi sztanga z reki wypadala,teraz stosuje naprzemienny chwyt,i dzisiaj udalo sie 90 kg wziac 11x normalnym chwytem,a 100 poszlo 8 x.military ciezko,ale do [...]

Po 1 25 kg w tyle czasu to nie mozliwe chyba ze codziennie bys zjadal 30 mielonych dziennie i 5 kg ziemniakow i nie wyglada ciagniesz 10 razy 90 kg w ciagach a w przysiadzie bierzesz 100 kg na 20 razy to by wyszlo jakbys siadal z 150 kg ODRAZU NASOWA SIE MYSL JAK TAKIE male nozki moga tyle siasc otoz i w udzie nie ma 60 chlopak chyba nie wie jak [...]

O patrz masz mniejsze ciezary bo widze ze skaczesz po 2 kg ja to tylko moge co 5 kg mniejszych nie ma No to wyniki bardzo podobne do moich. Dalbys rade 100 kg ale jeszcze nie teraz za 2 tyogdnie. Osiagniesz 3 x 90 kg i 100 kg jest Twoje :)

[...] proste :->Przewaga włókien wolnokurczliwych nad szybkokurczliwymi:-) Do tego zobacz, że Paatik dokładając "tylko" 10 kg zwiększa ciężar o 1/3. To tak jakby facet machający 90 kg kilkanaście razy zwiększy ciężar do 120 kg, robiący 150 kg dokłada do 200 kg, a to już tak kolorowo nie jest. Częsty błąd trenerów jest taki, że patrzą na kilogramy [...]

[...] jak się to przełoży na siłę w wyciskaniu żołnierskim. przysiad przedni: 1 x 10 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 12 x 50 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 70 kg 1 x 8 x 80 kg 1 x 8 x 90 kg wyciskanie sprzed głowy: 1 x 10 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 1 x 5 x 50 kg 1 x 5 x 60 kg 1 x 10 x 20 kg przysiad bułgarski: 4 x 10 x 30 kg (2 x 15 kg) wyciskanie hantli nad [...]

[...] liczę, że to jest metoda na progres, bo w końcu to nie jest jakiś nieosiągalny ciężar. wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 3 x 80 kg 1 x 3 x 90 kg 1 x 13 x 100 kg 1 x 10 x 60 kg wiosłowanie sztangą: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 4 x 10 x 75 kg wyciskanie wąsko: 5 x 12 x 60 kg ściąganie drążka: 4 x [...]

[...] się ból nad prawym kolanem 1 x 10 x 100 kg rumuński martwy ciąg: 4 x 10 x 70 kg - zastosowałem chwyt jak do rwania i czuję środek pleców wypychanie nóg na suwnicy: 1 x 12 x 90 kg 1 x 12 x 110 kg 1 x 10 x 130 kg 1 x 10 x 150 kg 1 x 8 x 170 kg 1 x 8 x 190 kg uginanie nóg na maszynie: 4 x 10 x 75 kg - ledwo wstałem po tym ćwiczeniu wspięcia na [...]

[...] za bezużyteczne i nie będę ich umieszczał w rozpisce. przysiad przedni: 1 x 10 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 12 x 50 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 70 kg 1 x 8 x 80 kg 1 x 8 x 90 kg wyciskanie nad głowę: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 3 x 45 kg 1 x 3 x 55 kg 1 x 7 x 65 kg 1 x 10 x 20 kg przysiad bułgarski: 4 x 10 x 28 kg (2 x 14 kg) wyciskanie [...]